《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏天气候变化明显，白天时间变长，夜晚时间变短，长辈们的睡眠时长要及时跟随调整，顺应阴阳变化。

在泰颐春养老中心，长辈们每天大约在六点半起床，晚上九点以后入睡，午间还有一个多小时的午睡时间，作息时间科学规律，精神饱满度过快乐每一天！

夏天气温渐升，易出汗，汗为心之液，此时剧烈运动更容易造成身体缺水。因此，长辈们这时应选择相对平和的运动，如散步、太极拳、医疗保健操等。

运动的时间也有讲究，护理人员把一天的锻炼时间合理分配。清晨长辈们便会做一做健身操，运动量较少，控制在1小时内；晚餐后长辈体内的糖分增至最高峰，此时进行健身运动，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象，锻炼效果为最佳。在我们的生活照护人员陪伴下，长辈们这时候喜欢到泰颐春的花园中散散步，利用健身器材做一些简单轻松的运动，在锻炼结束后照护人员还会提醒长辈们及时补充水分，适当休息来缓解运动带来的疲劳感。

“暑易伤心”，高温天气下易使人“心躁”。心情一变差，身体的免疫功能也会受影响。您一定听过这句话：“我今天心情差，没胃口吃饭。”便是这种情况。因此应戒怒戒躁，保持笑口常开，好心情自然来。

在这一点可要跟我们泰颐春的长辈们学学啦！在这里有很多方法可以培养好心情：练字平心静气；绘画陶冶情操；下棋锻炼才智；读书增广见闻。每天乐乐呵呵地，让自己的心脏始终处于一种轻松、舒适的状态，身体便能够保持健康有活力！

初夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此饮食以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。

夏季饮食，对长辈这个群体来说就更应该讲究了，不仅要营养好吃易消化，还需要持续关注长辈们的饮食需求，在每一餐都去听取他们的想法，不断改善饮食质量，才是长辈的私人照护专家应有的水平！

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